Локоны начинают усиленно выпадать из-за ослабленности волосяных фолликул, которым не достаёт питательных элементов. Можно делать разнообразные укрепляющие маски, чтобы избавиться от облысения, но одним наружным воздействием ситуацию не спасти.
![Корзины, наполненные продуктами Продукты](http://pcare.ru/wp-content/uploads/2016/09/produkty-600x375.jpg)
Значение питания
Без еды человек долго не проживёт, а без нормальной пищи будет постоянно болеть. У слабого организма, естественно, не может быть здоровых волос. Известная фраза: «Мы то, что мы едим», отображает самую суть. То, чем человек себя потчует, и наполняет его кровь, разносящую это «добро» по органам.
Если питание неправильное, и кровь забита токсинами, откуда тогда локонам взять силы для существования? Но не только вредные продукты становятся виной выпадения слабых волос – обессилить фолликулы у людей могут и различные диеты, обедняющие организм женщин полезными элементами.
Этой догмы придерживаются на Востоке, где у истоков всей народной медицины лежат правильно подобранные рецепты национальной кухни.
![Пирамида здоровья Пирамида](http://pcare.ru/wp-content/uploads/2016/09/piramida-600x400.jpg)
Они считали, что посредством улучшения пищеварения у пациентов можно вылечить многие болезни начиная от обычного укрепления зубов и уменьшения облысения до способности долго жить.
Полезные элементы
Все продукты, рекомендуемые при сбалансированном питании, полезны и обладают целебными свойствами.
![Продукты питания Продукты](http://pcare.ru/wp-content/uploads/2016/09/produkty-01-600x450.jpg)
При этом чтобы обеспечить здоровье волосам, необходимо использовать в рационе продукты растительного и животного происхождения. Целебные свойства обеспечивают входящие в их состав биологически активные вещества, которые необходимы организму женщин, значит, и прядям для активного роста.
Биологически активные вещества, которые полезны против выпадения и для лучшего укрепления прядей
Наименование вещества | Основные свойства | Какие необходимо есть продукты |
---|---|---|
Алкалоиды | Азотосодержащие соединения, оказывающие специфические физиологические действия на организм | Спаржа, паслёновые культуры, барбарис, чайные листы |
Аминокислоты и белки | Обеспечивают питание клеток, участвуют в построении клеточного белка | Картофель, шиповник, облепиха, мясо, рыба, яйца, молочные продукты |
Витамины | Жизненно важные элементы, участвующие во всех процессах | Практически вся растительная пища и большинство животной |
Липиды | Участвуют в обменных процессах и окислительно-восстановительных | Растительные масла (более всего в подсолнечном, хлопковом и кукурузном), сливочное масло |
Минералы и микроэлементы | «Кирпичики» для активного роста клеток, участвуют в обмене веществ и регулировке кислотно-щелочного баланса | У большинства растительной пищи |
Углеводы | Обеспечивают жизнедеятельность волос | Крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, кукуруза, пшеница и т. п.) |
Фитонциды | Влияют на регенерацию клеток | Лук, чеснок, хрен, щавель, ревень |
Витамины
Одним из основных элементов, которые обеспечивают питание локонов, считаются витамины.
![Полезные витамины Витамины](http://pcare.ru/wp-content/uploads/2016/09/vitaminy-600x600.jpg)
Основные витамины, которые полезны в уходе от чрезмерного выпадения прядей
Буквенное обозначение витамина | Влияние на волосы | Какие необходимо есть продукты |
---|---|---|
A | Приостанавливает выпадение локонов, ускоряет их рост, случит для укрепления корней | Тыква, перец сладкий, морковь, брокколи, шпинат, фрукты и ягоды жёлто-оранжевого цвета |
B1 | Участвует в метаболизме клеток, обеспечивает пряди энергией | Овощи, фрукты, крупы, макароны из муки грубого помола, хлеб, молочные продукты, печень, семечки, дрожжи |
B2 | Укрепляет структуру волос, оздоравливает, придаёт шелковистость и блеск, избавляет от ломкости и устраняет сечение кончиков | Продукты животного происхождения, томаты, шпинат, орехи |
B5 | Создаёт защиту для прядей против выпадения, улучшает их структуру, делает здоровыми, густыми, блестящими | Рябина, шиповник, смородина чёрная, листья чая |
B6 | Устраняет раздражающие факторы, улучшает состояние корней и всей структуры прядей, налаживает обменные процессы, обеспечивает питание, предотвращает выпадение, ускоряет рост | Злаки, бобовые, облепиха, шиповник, цитрусовые |
B9 | Замедляет выпадение, активирует рост волос, укрепляет их структуру | Капуста, шпинат, орехи, семечки, цитрусовые, шиповник, рыба, творог, сыр |
B12 | Участвует во многих жизненно важных процессах против выпадения, является «витамином роста» | Рыба, мясо, печень, почки, морепродукты, молочные продукты, яичный желток |
C | Обеспечивает у корней нормальное кровообращение, что способствует их питанию. Отвечает за сцепление молекул кератина, при этом делая пряди более крепкими и не секущимися | Яблоки, крыжовник, смородина черная, цитрусовые, шиповник, гранат, перец сладкий, кабачки |
E | Обеспечивает транспортировку крови, останавливает выпадение, устраняет ломкость волос | Бобовые, капуста, шпинат, зелень, листья салата, семечки, орехи |
PP | Питает фолликулы, увлажняет пряди, стимулирует их на рост, обеспечивает микроциркуляцию кожи и останавливает седину | Корнеплоды, чеснок, лук, баклажаны, тыква, кабачок |
H | Восстанавливает здоровье волос, обеспечивает их красоту | Все продукты животного происхождения и большинство растительной пищи |
Микроэлементы и минералы
Каждая клетка живого организма должна содержать минеральные вещества. При этом микроэлементы в рацион для женщин, нужно вводить не менее 4%. В противном случае произойдёт задержка роста прядей, нарушатся все обменные процессы, что приведёт к болезням органов и, в частности, к обильному выпадению шевелюры.
![Продукты содержащие минералы и микроэлементы Продукты](http://pcare.ru/wp-content/uploads/2016/09/produkty-02-597x600.jpg)
Микроэлементы, которыми нужно подкармливать организм женщин для надёжного укрепления прядей
Наименование микроэлемента | Влияние на локоны | В каких продуктах содержатся |
---|---|---|
Железо | Обеспечивает кислородное дыхание тканей, участвует в обменных процессах клеток, что обеспечивает общую работоспособность тканей | Яблоки, дыня, курага, шиповник, бобовые, гречка, финики, капуста, овсянка, мясо, яйца, шоколад, орехи |
Йод | Участвует в водных, белковых, жировых процессах, при этом усиливая их | Водоросли, морская капуста, морепродукты, чеснок, фейхоа |
Кальций | Устраняет влияние стрессовых ситуаций | Морковь, все виды капусты, клубника, цитрусовые, молочные продукты, яйца, хлеб, миндаль, фундук |
Медь | Участвует в кроветворении, образовании ферментов и белков, отвечает за пигментацию | Фрукты, ягоды, овощи, бобовые, крупы, макаронные изделия, печень (мясная и рыбная), морепродукты, семечки, орехи |
Цинк | Участник всех биохимических процессов, отвечает за регенерацию тканей, ускоряет рост прядей | Бобовые, тыквенные, злаки, отруби, грибы (маслята и шампиньоны), кальмары, печень говяжья, яйца, орехи, семечки |
Селен | Обеспечивает иммунную защиту от болезней, улучшает состояние шевелюры и активирует её к росту | Чеснок, гречка, овёс, грибы белые, кокосы, рыба морская, сало свиное, брынза, фисташки |
Видео
Только обилие продуктов питания на столах у женщин поможет восполнить в организме недостаток минеральных элементов. При этом нужно вводить в рацион разнообразные блюда, отказавшись от всяческих не оправдывающих себя диет, что обеспечит и стройность фигуры.