Локоны начинают усиленно выпадать из-за ослабленности волосяных фолликул, которым не достаёт питательных элементов. Можно делать разнообразные укрепляющие маски, чтобы избавиться от облысения, но одним наружным воздействием ситуацию не спасти.

Продукты

Корзины, наполненные необходимыми продуктами, которые необходимы для здоровья волос

Необходимо знать, что конкретно нужно ежедневно есть из продуктов, чтобы подкармливать локоны изнутри, через кровь.

Значение питания

Без еды человек долго не проживёт, а без нормальной пищи будет постоянно болеть. У слабого организма, естественно, не может быть здоровых волос. Известная фраза: «Мы то, что мы едим», отображает самую суть. То, чем человек себя потчует, и наполняет его кровь, разносящую это «добро» по органам.

Если питание неправильное, и кровь забита токсинами, откуда тогда локонам взять силы для существования? Но не только вредные продукты становятся виной выпадения слабых волос – обессилить фолликулы у людей могут и различные диеты, обедняющие организм женщин полезными элементами.

Чтобы решить проблему потери локонов, необходимо заняться полноценным сбалансированным питанием, включающим в себя разнообразные продукты, органично дополняющие друг друга.

Этой догмы придерживаются на Востоке, где у истоков всей народной медицины лежат правильно подобранные рецепты национальной кухни.

Пирамида

Пирамида здорового питания для человека

Идею о здоровье, через питание, поддерживали и древние врачеватели: Гиппократ, Гален, Авиценна, Парацельс и др.

Они считали, что посредством улучшения пищеварения у пациентов можно вылечить многие болезни начиная от обычного укрепления зубов и уменьшения облысения до способности долго жить.

Полезные элементы

Все продукты, рекомендуемые при сбалансированном питании, полезны и обладают целебными свойствами.

Продукты

Продукты питания растительного и животного происхождения для здоровых волос

При этом чтобы обеспечить здоровье волосам, необходимо использовать в рационе продукты растительного и животного происхождения. Целебные свойства обеспечивают входящие в их состав биологически активные вещества, которые необходимы организму женщин, значит, и прядям для активного роста.

Биологически активные вещества, которые полезны против выпадения и для лучшего укрепления прядей

Наименование веществаОсновные свойстваКакие необходимо есть продукты
АлкалоидыАзотосодержащие соединения, оказывающие специфические физиологические действия на организмСпаржа, паслёновые культуры, барбарис, чайные листы
Аминокислоты и белкиОбеспечивают питание клеток, участвуют в построении клеточного белкаКартофель, шиповник, облепиха, мясо, рыба, яйца, молочные продукты
ВитаминыЖизненно важные элементы, участвующие во всех процессахПрактически вся растительная пища и большинство животной
ЛипидыУчаствуют в обменных процессах и окислительно-восстановительныхРастительные масла (более всего в подсолнечном, хлопковом и кукурузном), сливочное масло
Минералы и микроэлементы«Кирпичики» для активного роста клеток, участвуют в обмене веществ и регулировке кислотно-щелочного балансаУ большинства растительной пищи
УглеводыОбеспечивают жизнедеятельность волосКрахмалосодержащие продукты (картофель, рис, кукуруза, пшеница и т. п.)
ФитонцидыВлияют на регенерацию клетокЛук, чеснок, хрен, щавель, ревень

Обеспечение организма женщин подобными веществами, позволяет не переживать о чрезмерном выпадении прядей, т. к. кудри получат при этом все необходимые для нормального роста добавки.

Витамины

Одним из основных элементов, которые обеспечивают питание локонов, считаются витамины.

Витамины

Полезные витамины, которые содержатся в продуктах питания

Основные витамины, которые полезны в уходе от чрезмерного выпадения прядей

Буквенное обозначение витаминаВлияние на волосыКакие необходимо есть продукты
AПриостанавливает выпадение локонов, ускоряет их рост, случит для укрепления корнейТыква, перец сладкий, морковь, брокколи, шпинат, фрукты и ягоды жёлто-оранжевого цвета
B1Участвует в метаболизме клеток, обеспечивает пряди энергиейОвощи, фрукты, крупы, макароны из муки грубого помола, хлеб, молочные продукты, печень, семечки, дрожжи
B2Укрепляет структуру волос, оздоравливает, придаёт шелковистость и блеск, избавляет от ломкости и устраняет сечение кончиковПродукты животного происхождения, томаты, шпинат, орехи
B5Создаёт защиту для прядей против выпадения, улучшает их структуру, делает здоровыми, густыми, блестящимиРябина, шиповник, смородина чёрная, листья чая
B6Устраняет раздражающие факторы, улучшает состояние корней и всей структуры прядей, налаживает обменные процессы, обеспечивает питание, предотвращает выпадение, ускоряет ростЗлаки, бобовые, облепиха, шиповник, цитрусовые
B9Замедляет выпадение, активирует рост волос, укрепляет их структуруКапуста, шпинат, орехи, семечки, цитрусовые, шиповник, рыба, творог, сыр
B12Участвует во многих жизненно важных процессах против выпадения, является «витамином роста»Рыба, мясо, печень, почки, морепродукты, молочные продукты, яичный желток
CОбеспечивает у корней нормальное кровообращение, что способствует их питанию. Отвечает за сцепление молекул кератина, при этом делая пряди более крепкими и не секущимисяЯблоки, крыжовник, смородина черная, цитрусовые, шиповник, гранат, перец сладкий, кабачки
EОбеспечивает транспортировку крови, останавливает выпадение, устраняет ломкость волосБобовые, капуста, шпинат, зелень, листья салата, семечки, орехи
PPПитает фолликулы, увлажняет пряди, стимулирует их на рост, обеспечивает микроциркуляцию кожи и останавливает сединуКорнеплоды, чеснок, лук, баклажаны, тыква, кабачок
HВосстанавливает здоровье волос, обеспечивает их красотуВсе продукты животного происхождения и большинство растительной пищи

Каждой из женщин, чтобы избавиться от обильного выпадения прядей, нужно взять на вооружение эту таблицу и ввести в рацион перечисленные продукты. Подобным образом сбалансируется состав витаминов в организме, полезных для прядей.

Микроэлементы и минералы

Каждая клетка живого организма должна содержать минеральные вещества. При этом микроэлементы в рацион для женщин, нужно вводить не менее 4%. В противном случае произойдёт задержка роста прядей, нарушатся все обменные процессы, что приведёт к болезням органов и, в частности, к обильному выпадению шевелюры.

Продукты

Продукты, которые содержат минералы и микроэлементы, необходимые для красивых волос

Микроэлементы, которыми нужно подкармливать организм женщин для надёжного укрепления прядей

Наименование микроэлементаВлияние на локоныВ каких продуктах содержатся
ЖелезоОбеспечивает кислородное дыхание тканей, участвует в обменных процессах клеток, что обеспечивает общую работоспособность тканейЯблоки, дыня, курага, шиповник, бобовые, гречка, финики, капуста, овсянка, мясо, яйца, шоколад, орехи
ЙодУчаствует в водных, белковых, жировых процессах, при этом усиливая ихВодоросли, морская капуста, морепродукты, чеснок, фейхоа
КальцийУстраняет влияние стрессовых ситуацийМорковь, все виды капусты, клубника, цитрусовые, молочные продукты, яйца, хлеб, миндаль, фундук
МедьУчаствует в кроветворении, образовании ферментов и белков, отвечает за пигментациюФрукты, ягоды, овощи, бобовые, крупы, макаронные изделия, печень (мясная и рыбная), морепродукты, семечки, орехи
ЦинкУчастник всех биохимических процессов, отвечает за регенерацию тканей, ускоряет рост прядейБобовые, тыквенные, злаки, отруби, грибы (маслята и шампиньоны), кальмары, печень говяжья, яйца, орехи, семечки
СеленОбеспечивает иммунную защиту от болезней, улучшает состояние шевелюры и активирует её к ростуЧеснок, гречка, овёс, грибы белые, кокосы, рыба морская, сало свиное, брынза, фисташки

Видео

Только обилие продуктов питания на столах у женщин поможет восполнить в организме недостаток минеральных элементов. При этом нужно вводить в рацион разнообразные блюда, отказавшись от всяческих не оправдывающих себя диет, что обеспечит и стройность фигуры.

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Subscribe  
Сообщать